みなさんこんにちは。

最近ではインスタの写真撮影にはまっていて(っていってもスマホ撮影ですがw)、もうしばらくしたら姶良のミニプラネタリウムに撮影にいきます。

さて・・・今回のテーマはダイエットです。とはいえダイエットを始めて4か月。。とりあえず9kg痩せただけなので、中間報告のようなものかな。。

 

それでは、そのダイエット方法を紹介。。

きっかけは、とある人のyoutubeの動画を見た事から始まりました。ほんとはその人(たいへん有名です)を紹介したかったのですが、最近その人・・・1か月で9kg痩せるっていう危険なダイエットを情報発信しているので、たいへんあぶないので公表しません。。

で・・・その有名な人が3か月で7kg痩せたって言ってたので、気楽な気持ちで見たのが下の中田敦彦さんのyoutube動画です。

まぁ、内容はyoutubeにとてもすっきりと(著書の「空腹」こそ最強のクスリよりもw)まとめられているので、是非ご覧くださいませ~。

 

そしてメリットは、大きく2つ。

①ダイエットがきつくない。

基本は、オートファジー(16時間連続で空腹時間を作る→睡眠時間も含む)を毎日、4か月(ごくまれーにちょっとお菓子を食べた事もありますw)続けたら・・・1か月2kgぐらいずつ痩せました。

正直、カロリーは意識した事はありませんが、中田さんのアドバイス通り、お腹が空いたら「ナッツ」で9割解決します。

 

②お通じが大変良くなった。

今までは整腸剤が手放せないほど、お通じも乱れていましたが・・・このダイエットを始めて3か月ごろから、自然にお通じが、朝に何回も発生するようになりました。ほんとに、思わぬ副効果です。。

 

ただ・・・注意点をいくつか。。

①運動はしっかりする事

僕は運動は1日20分程度・・・強度のあるウォーキング(ようするに早歩き)を行っています。これはダイエットによる筋肉減少を抑えるためです。

その時に役立つスマホアプリが、google fitです。これのカロリーではなく(カロリーはこのダイエットにはさほど重要ではない)、ハートポイントという運動強度を1日12以上の値にすることを目標に歩いています。

このアプリならgoogleなのでAndroidの人は標準搭載かなと。そして、iphoneにもありますねー。。

 

②慣れたら、少しだけカロリーも意識する事。

僕の食事は1日2食です。朝10時にキムチ納豆ご飯を食べ、夕方5時半に家族と同じものをご飯多めで食べる。そして、お腹が空いたら「ナッツw」。。

ただそれだけなのですが・・・オートファジーをしていたら、何食べてもいい!とか考えるより・・・お金にも体にも優しいダイエットと捉えて、すこやかに生活する事をお勧めします。

 

そんな感じです。一応・・・体重はsimple dietというアプリに記録していますので、公表してほしい!という人や分からない事がありましたら、hikikago@gmail.comまでメールくださいませ。それではー。。

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